夏のなり、ノースリーブなどのファッションが多くなりますね。

そこで気になるのが年齢に関係なく、締まりにくい《振袖腕》・・・

そう、二の腕！！

筋肉をつけようと筋トレすると腕が太くなる・・

私は骨太だから・・

運動不足だから・・

どうすればいいのか？

本当の原因は何と。【肩の位置】だった!?

チェック方法として、姿勢よく真直ぐに立ちます。

横から見て、肩の中心とカカトの位置が同じの人は、二の腕が細い！

横から見て、肩の中心がつま先の位置に来てる人は、二の腕が太い！

そうです。

ほんと、ビックリですね。体幹トレーニングなどアスリートの方から始まって実践しているかたも増えています。

肩の中心とカカトの位置が同じの人は、自然と上腕三頭筋が鍛えられ細くなるようです。

やはり、姿勢とバランスの大切さが改めてわかりました。

原因さえ解れば、あとはやるのみです。

（どこでもできるトレーニング方法）

椅子に奥までしっかり座ります。

背筋を伸ばして、両手を椅子の後ろに持っていきます。

なるべく真直ぐ伸ばしたまま、雑誌を両手で挟むだけ。

それを、無理せず１~２分を３セットほど繰り返します。

そうすうと腕の後ろ側の上腕三頭筋が締まり、二の腕が細くなるようです。

是非、お試しあれ！

その他、自宅で無理なく体幹、筋トレしたい方はこちら！